都知道吸烟对身体的危害大,但你有想过吗？你日常的这些坏习惯可能比吸烟更伤害身体！ 1、一坐一整天        长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大相关研究机构发现，每年发生的数万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。        建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。 2、不开油烟机        美国相关杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物，在二手烟中极为常见。        建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低60%~90%。 3、肉吃太多        美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。        建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。 4、高温油炸食物       有多项研究表明，食用油温度过高会产...

       日常生活中有一些习惯，看似卫生，实则对身体有害。这些习惯肯定每个人都可以对号入座，不信看下面！ 1.用面巾纸包食物       为了增白，许多厂家在纸生产过程中往往会使用荧光增白剂。荧光增白剂是一种“化学毒物”，当与食品（尤其是油脂类食物）接触后，温度增高，会加速其向食品中迁移。口服摄入的荧光增白剂，在体内不易被分解，长期摄入毒性会在肝脏中积累，产生潜在的致癌因素。 2.用毛巾擦干餐具及水果       我国城市自来水都是经过净化、消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的。反而毛巾上附着大量的细菌，用毛巾擦，会造成二次污染。 3.起床后立马叠被子       起床后先把被子翻过来，摊晾10分钟再叠起来，最好每周晾晒一次。人在睡觉时会排出大量的汗液，起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，会给病原体创造良好的生存环境。时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，而且对身体也不利。 4.将变质食物加热加压后再吃       有时候不想浪费，便将已变质的食物经过高温高压再次加工后食用，以为这样就能彻底消灭...

      人到中年，是一种怎样的体验？是腹部浮出“游泳圈”的无奈，是身体跟不上想法的力不从心……40—50岁是最具挑战性的十年，如果此时能管理好健康，就能实现“活得更久，看起来更年轻，感觉更好”的目标。 饮 食 1 .喝全脂牛奶       牛奶富含钙质，有益骨骼健康。锻炼之后喝牛奶，还可降低年龄增长造成的肌肉量损失。 2. 少吃补剂       美国南加利福尼亚大学教授阿古斯建议通过食物补充营养。他表示，膳食补充剂不仅昂贵，还可能对健康造成负面影响。比如，钙补充剂可能增加男性患前列腺癌的风险。 3. 慢慢吃饭       用小一点的餐具盛饭菜，不要在电视机前吃东西，把饼干和蛋糕放在视线之外。 4. 喝酸奶     《健康肠道指南》一书的作者莉斯·厄尔表示，酸奶中的益生菌和乳铁蛋白可以使皮肤更光滑、洁净。 5. 适量喝咖啡       可降低患老年痴呆症的风险、增强身体机能。咖啡、红茶、绿茶等都含有抗氧化剂，运动前喝一杯有助延缓衰老。 6. 地中海饮食       地中海沿岸国家以蔬果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食方式，有益健康。...

       血压高的人，往往会被要求少吃盐。可是有的人每天按时吃降压药，饮食清淡，这样做几个月下来，血压却控制得不尽如人意。问题可能在于，他们忽视了另一种白色晶体——糖。为什么高血压不仅要少吃盐，还得少吃糖呢？ 游离糖——高血压的隐形推手        游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，加上天然存在于蜂蜜、果汁的糖分。与米饭、面条里含有的淀粉不同，游离糖里的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋。一方面，过量的果糖摄入，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。另一方面，糖进入身体后，还可引起肥胖、糖尿病、高尿酸血症、高血脂等疾病，常常诱发或加重高血压，以及其它心血管疾病的发生发展。因此，高血压患者要尤其注意减少糖的摄入。《中国居民膳食指南》建议，每天摄入的游离糖不超过50g，最好控制在25g以下。 食物中的隐形糖同样要小心        减少糖分摄入，并不是只要不吃糖和甜食就可以了。各种游离糖，尤其是果葡糖浆，已在食品...

       你有过这样的体验吗：身体在某段时间突然变得臃肿，或是走路费劲、感到身子沉，连朋友都会下意识地问上一句：“你咋一下子长胖了?”别急着减肥！你最好先判断一下状况——肥胖使人烦恼，但浮肿更让人担心。趴着睡觉眼泡浮肿，久站过后下肢肿胀，喝水多了也肿，心衰、肾衰更会肿……肿既可以是生理表现，也可以是病理改变。        别把浮肿当肥胖        浮肿是指体液中水分积聚所致的局部或全身肿胀。人体的循环就像个净水系统，血液在一个布满特殊小孔的网状循环管道内(血管)流动，心脏好比水泵，保证水流动的压力，体液在血管的小孔处可进出。很多原因都可能导致体液从血管大量向外“出走”，引发水肿：比如服用某些降压药、肾上腺皮质激素、雌激素等。很多不良生活方式也会导致这一情况，如摄入盐过多，长时间行走、站立等。如果症状持续时间长或较重，最好到正规医院进行检查。除了吃药、生活习惯引起的，当身体这些部分“肿”了的时候，你就该注意了。 1.起床发现“肿眼泡”→查查肾        早晨起床照镜子发现“肿眼泡”，如果前一天晚上...

       每天给宝贝洗澡，想必是各位宝妈的必修课，而平日里耳朵、鼻子的清洁护理也是宝妈们较为关心的重点部位，适度清洁不仅能让宝贝感到身体上的舒适，更为宝贝的健康多了一道保护屏障。但是，有些部位过度清洁反而会适得其反。        耳朵        不少宝妈们曾有过这样的担心：宝宝从生下来就没有清洁过耳垢，长久积存下来，会不会堵塞耳道，滋生细菌，甚至影响听力呢？其实不然。耳道是一个具有自净功能的器官，耳垢的功能是清洁和润滑耳道，它也可以防止细菌、真菌感染和昆虫进入耳道，一般情况下，人只要张嘴动嘴就可以使耳垢从皮肤上脱落，并不需要自己去清理。宝贝耳道皮肤更为娇嫩，过度清洁容易导致耳道皮肤破损，引发感染，当耳道表皮层的迁移功能失去时反而会产生过量的耳垢；如用具使用不当甚至伤及骨膜和听小骨，影响听力；即使是使用棉签也有将异物遗留在耳道里的可能。但是，若出现耵聍腺分泌旺盛致耳垢凝固不易脱落，或者不慎进水致耳垢凝结，建议及时就医。        鼻子        经常有宝妈因为宝宝鼻塞苦恼，于是很多宝妈为了让...

       宫斗大戏《如懿传》正在热播，小燕子的五阿哥终于出生了。然而五阿哥永琪的额娘海兰历经千辛万苦生子后，却因妊娠纹受到了乾隆皇帝的冷落。妊娠纹真的这么可怕吗？        体重增长快 妊娠纹爬上肚        一入后宫深似海，后宫果然是各种钩心斗角。只因海兰孕期受人陷害，被惠贵人在安胎药中加入了很多开胃的药，导致她吃得多、胖得快。在孕晚期时，妊娠纹就爬上了肚皮。产后，果然海兰担心的事情发生了，当皇上让她侍寝时，发现她的妊娠纹而心生嫌弃。        一般来说，在5个多月开始显怀的时候，会出现皮肤纤维层的断裂，妊娠纹就悄悄爬上身。如果体重快速增加，皮肤恢复回弹或是修复的过程跟不上皮肤扩张节奏，就更容易形成斑纹或者妊娠纹。除此之外，受到遗传因素的影响，由于皮肤本身的抗牵张能力比较差，所以身上就会出现妊娠纹。有些准妈妈怀一胎的时候没有妊娠纹，但是二胎的时候却显现了。这是因为随着年龄的增加，胶原蛋白流失，皮肤弹性变差，不注意预防所致。        远离妊娠纹从预防开始        妊娠纹这种撕裂疤痕和...

       “中国育龄人群的不孕不育率为12.5%～15%，每8对夫妇中就有1对生育困难。生育力下降形势严峻，不孕不育年轻化趋势凸显。”妇幼健康研究会生育调控学专委会主任委员刘欣燕教授在第三届年会学术论坛上介绍。        刘欣燕教授介绍，在妇产疾病治疗过程中，医生必须以保护生育力的理念，帮助患者做出最合适的治疗决策。一些女性无法避免地需要在生育年龄接受节育手术、腔镜手术或子宫肌瘤手术，医生应始终关注手术操作和术后管理规范，以达到保护女性生育力的目的。刘欣燕教授举例，人工流产手术易导致输卵管堵塞，阻碍卵子和精子结合，引起术后不孕症。尤其是在多次人流后，女性继发性不孕的发生率明显增多。再高超的医术都无法弥补人工流产给生育力造成的伤害，实施高效可逆的避孕措施才是破解之道。        生育力保护对男性同样重要。男性年龄与男性生殖激素水平、性功能、精子状态及生育潜能等密切相关。许多研究指出，男性超过40周岁后生育，会增加后代的健康风险。同济医学院生殖医学中心熊承良教授介绍，改变不良习惯是维护男性生殖健康的关键...