江汉石油报：冬季如何预防心脑血管疾病

       冬季是心脑血管疾病的高发期，尤其是近几日，空气湿冷，气温骤降，心脑血管病人容易受冷空气刺激，从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。油田总医院五七院区内二科主任、副主任医师刘志刚提醒心脑血管病人要注意预防和控制。

  刘志刚医师说，每年的11月到来年4月，是一年中心脑血管病猝死的高峰。因为骤冷，血压会突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”，发生脑出血；因为乍寒，使血液黏稠还来不及自我调节，便在粗糙、细小的动脉内流速减缓，容易形成小的血栓，造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

  刘志刚提醒大家，冬季预防心脑血管疾病要注意：

  一是保暖。冬季，由于室内外温差大，加之气候干燥，血管尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，尽量不要外出，家中有取暖的，要多补充水分。

  二是适量锻炼。持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷，而久卧不动。建议在太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。需要提醒的是，运动要因人而异，量力而行。

  三是进补适度。我国民间素有冬季进补的习惯。冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。可以多吃预防心脑血管疾病的食物，如玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、大蒜、洋葱、茄子等。肉类最好吃白肉，如鸡肉、鸭肉、鱼肉等，少吃高热量的牛肉、羊肉，加重身体负担。另外饮食要清淡，食盐过多也会使血压升高，容易出现动脉硬化、血栓及脑血管破裂，引发脑出血疾病，每天食盐不超过25克，才有易于身体健康。每天饮用适量的清水能增强人体新陈代谢，减少体内生理垃圾和毒素的囤积，并可降低血液粘稠，减少高血压、血栓、中风等疾病的发病机率。

  四是规范用药。患有心脑血管疾病的人要按时、规范用药，根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制各种疾病的复发，尤其要控制好血压，定时观察血压变化，不要以为自己服药了，血压就会正常，疏忽了血压变化。心脑血管病人除了定期量血压，还要定期做抽血检查，观察血糖、血脂的变化，以便及时发现、排除引发疾病的高危因素。

  五是养成良好的生活习惯。心脑血管病人应作息时间规律，养成定时排便的习惯，平时多吃富含纤维的蔬果。清晨人体血管应变力最差，是急性心梗发生的高峰时段，尤其是老人，睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿，否则易引发心绞痛、中风。

  最后强调一点，也是最关键的一点，如感觉不适，应立刻就医，时间就是生命。

  记   者 楼小梅  通讯员 王新华

  摄   影 李玉芝