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江汉石油报:冬季如何预防心脑血管疾病

                                                

       冬季是心脑血管疾病的高发期,尤其是近几日,空气湿冷,气温骤降,心脑血管病人容易受冷空气刺激,从而诱发心脑血管疾病的发作和复发。油田总医院五七院区内二科主任、副主任医师刘志刚提醒心脑血管病人要注意预防和控制。

  刘志刚医师说,每年的11月到来年4月,是一年中心脑血管病猝死的高峰。因为骤冷,血压会突然升高,使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”,发生脑出血;因为乍寒,使血液黏稠还来不及自我调节,便在粗糙、细小的动脉内流速减缓,容易形成小的血栓,造成脑血管堵塞或心肌梗塞。

  刘志刚提醒大家,冬季预防心脑血管疾病要注意:

  一是保暖。冬季,由于室内外温差大,加之气候干燥,血管尤其是冠状动脉容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,穿大衣,睡前用热水烫烫脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。大风降温时,尽量不要外出,家中有取暖的,要多补充水分。

  二是适量锻炼。持之以恒的运动可以改善心脏功能,不要因为天气寒冷,而久卧不动。建议在太阳出来后再运动,运动强度要适当,最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。需要提醒的是,运动要因人而异,量力而行。

  三是进补适度。我国民间素有冬季进补的习惯。冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。可以多吃预防心脑血管疾病的食物,如玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、大蒜、洋葱、茄子等。肉类最好吃白肉,如鸡肉、鸭肉、鱼肉等,少吃高热量的牛肉、羊肉,加重身体负担。另外饮食要清淡,食盐过多也会使血压升高,容易出现动脉硬化、血栓及脑血管破裂,引发脑出血疾病,每天食盐不超过25克,才有易于身体健康。每天饮用适量的清水能增强人体新陈代谢,减少体内生理垃圾和毒素的囤积,并可降低血液粘稠,减少高血压、血栓、中风等疾病的发病机率。

  四是规范用药。患有心脑血管疾病的人要按时、规范用药,根据气候变化,在医生指导下调整药物,控制各种疾病的复发,尤其要控制好血压,定时观察血压变化,不要以为自己服药了,血压就会正常,疏忽了血压变化。心脑血管病人除了定期量血压,还要定期做抽血检查,观察血糖、血脂的变化,以便及时发现、排除引发疾病的高危因素。

  五是养成良好的生活习惯。心脑血管病人应作息时间规律,养成定时排便的习惯,平时多吃富含纤维的蔬果。清晨人体血管应变力最差,是急性心梗发生的高峰时段,尤其是老人,睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿,否则易引发心绞痛、中风。

  最后强调一点,也是最关键的一点,如感觉不适,应立刻就医,时间就是生命。

  记   者 楼小梅  通讯员 王新华

  摄   影 李玉芝




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