冬至已过，我省大部分地区已进入数九寒天，天气寒冷，多种老年疾病、慢性病高发，各大医院、区镇卫生院所内科、儿科爆满。油田总医院科教部主任、中医学博士成海燕对如何做好冬季养生、防治疾病这一热门话题为大家提出几点建议。   一、适当早睡晚起。因为冬季生机潜伏、万物蛰藏，此时可适当延长睡眠时间，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动。   二、适度锻炼。切忌大汗淋漓。锻炼的方式也要因人而异，主要以舒适、耐受为原则，比如在风和日丽的室外或者空气条件良好的室内场所进行慢跑、强度适中的舞蹈、太极、瑜伽等都是冬季较好的运动。但是成博士特