【国庆健康提醒】国庆假期健康提示之出游篇

       长假出游建议提前了解目的地疾病流行现状，根据自身及随行家人的身体情况做好各项健康防护，避免去传染病暴发地旅行。

       登革热主要在热带和亚热带地区流行，目前国内广东、云南等地已进入登革热流行季节。

       登革热是由登革病毒引起的急性传染病，通过伊蚊（花斑蚊）叮咬在人群中传播，常见症状为发热、皮疹、全身疼痛等。大家去这些地区旅游时一定要做好防蚊措施，谨防感染登革热。

       2.携带必备药品

       长假出游一定别忘了随身携带常用必备药，如晕车药、感冒药、抗肠道感染药等。大部分晕车药都能维持较长的一段时间，但过量服药会增加发生不良反应的可能，如眩晕、头痛、心悸、口干、胃肠道不适等。因此，虽然要准备药品，但也不能过量吃。

       3.避免久坐

       长途旅行通常会面临久坐，但长时间不动不仅会导致身体不适，还可能对健康产生负面影响。因此，建议大家在长时间乘坐火车、飞机或小车时，最好每隔1~2小时就离开座位活动一下，舒展一下身体。在不允许离开座位的情况下，也最好每隔一段时间活动筋骨、舒展四肢，预防腰背肩颈酸痛，缓解疲劳。

       外出游玩，很多中老年人会选择爬山或徒步，但过度行走可能对膝关节造成损伤，所以建议出行前准备护膝、护踝等保护装备，并根据身体情况合理安排行程。中老年人出游同时要注意作息规律，避免过度劳累引发疾病。

       近期儿科门诊收治的呼吸道感染的孩子越来越多。家长们如果没有出游计划，则要注意室内通风，保持空气清新，并根据天气变化，合理为孩子增添衣物，避免着凉感冒。