了解风险，了解应对|我院开展世界糖尿病日宣传科普活动

       根据此次主题，11月18日，我院内分泌肾病科医护人员走进社区为居民开展糖尿病健康科普宣教义诊活动。此次宣教义诊活动共发放宣传资料100多份，测血压100次，测血糖200人次。专家们针对前来咨询的人群耐心地讲解了糖尿病的患病风险，告诉居民如何应对。专家们还重点调研了10名注射胰岛素的患者，向这10名患者认真解析了规范注射、降低因注射不当带来的危害等防病知识。

                    

 

       糖尿病是由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

       2型糖尿病是最常见的糖尿病类型，是后天形成的糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。患者特征为高血糖、胰岛素相对缺乏、胰岛素抵抗等。常见症状有烦渴、频尿、不明原因的体重减轻 ，可能还包括多食、疲倦、或酸痛 。高血糖带来的长期并发症包括心脏病、中风、糖尿病视网膜病变，还可能导致失明、肾脏衰竭、甚至四肢血流不畅而需要截肢。

       2.血脂异常：高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L，或正在接受调脂治疗的，患病风险会增加。

       3.高血压：血压收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，或正在接受降压治疗的，患病风险会增加。

       4.年龄：患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加，特别是在45岁之后。

       5.体重：超重（BMI≥24kg/㎡ ）或肥胖（BMI≥28kg/㎡ ）或中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）会增加患2型糖尿病的风险。

       6.妊娠糖尿病：怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。

       7.缺乏运动：体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。

       8.有糖尿病前期（IGT、IFG或两者同时存在）史。

        在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

      避免高糖、高脂肪、高盐、高热量的食物，多食用富含纤维素的蔬菜、水果和全谷物，控制饮食量，避免暴饮暴食。

02  适量运动

     减少久坐时间，经常进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体代谢能力和免疫力，并有助于控制体重。

                 03    保持良好的生活方式

       养成良好的生活习惯，如早睡早起、戒烟限酒、保持心情舒畅等，这些都有助于预防糖尿病的发生。心理健康与身体健康密切相关，因此要保持乐观、积极的心态，避免情绪波动和压力过大。

       留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。对于有糖尿病家族史或血糖异常的人群，应定期进行血糖检测，及早发现并控制血糖异常。

        撰稿：张   玉

       编审：朱美岳